Le Qi Gong des Six Souffles Vitaux : une respiration qui rééquilibre le corps et l’esprit

Parmi les pratiques internes enseignées à l’École Bái Lóng, le Qi Gong des Six Souffles Vitaux occupe une place particulière. Transmis à l’origine par Maître Trần Kính et développé dans sa forme actuelle par Laoshi Alexis de Vigan, ce travail du souffle s’inscrit dans la tradition du Neigong (travail interne), où souffle, intention et mouvement se coordonnent pour transformer l’intérieur du corps. Conçu pour harmoniser l’énergie, apaiser l’esprit et renforcer la vitalité, ce Qi Gong propose une méthode structurée basée sur six respirations guidées, chacune associée à un mouvement précis des bras et à une visualisation douce. Cette progression suit les principes du Neidan, le travail interne taoïste, en activant progressivement les Trois Dantian, les centres internes qui organisent la régulation du Jing, du Qi et du Shen.
 

Les Trois Dantian : trois centres internes, trois fonctions.

Le Qi Gong des Six Souffles Vitaux travaille de manière progressive sur :

• Le Dantian inférieur (下丹田)

Situé dans la zone de Qìhǎi (气海), sous le nombril.
Il est considéré comme le réservoir de l’énergie vitale et le centre de l’ancrage.

• Le Dantian médian (中丹田)

Correspondant à Tanzhong (膻中), au centre de la poitrine.
Il est associé au cœur, à l’équilibre émotionnel et à la respiration profonde.

• Le Dantian supérieur (上丹田)

Localisé autour de Yintang (印堂), le point entre les sourcils.
Il est lié à la clarté mentale, à l’intention et à la concentration.

Au fil de la séquence, la respiration circule du bas vers le haut, puis redescend, suivant la logique interne du Neidan où l’énergie (Qi) relie les trois niveaux : Jing (essence) au Dantian inférieur, Qi (souffle) au Dantian médian, Shen (esprit / clarté) au Dantian supérieur.

Cette circulation donne au Qi Gong des Six Souffles Vitaux une profondeur bien plus vaste qu’une simple respiration guidée.
 

Une séquence en six souffles : simple dans la forme, riche dans les effets.

Sans révéler les détails techniques réservés à la pratique en cours, voici l’esprit général de la séquence :

- Rassembler l’énergie dans le bas-ventre.
Le souffle s’ancre dans le Dantian inférieur pour stabiliser le corps et l’esprit.

- Renforcer l’ancrage et le recentrage.
La respiration approfondit cette zone et établit une stabilité interne.

- Ouvrir le centre du cœur.
Le souffle monte progressivement vers le Dantian médian pour libérer la poitrine.

- Déployer la respiration interne.
Le mouvement accompagne l’ouverture du thorax et facilite une respiration plus ample.

- Unifier les trois centres.
Une respiration complète relie Dantian inférieur → médian → supérieur, puis redescend.

- Libérer les tensions.
Le cycle se termine par un souffle d’expulsion qui vide les tensions résiduelles.
 

Cette progression fait du Qi Gong des Six Souffles Vitaux un cycle complet de circulation interne, plus profond qu’une simple respiration.

Deux façons de pratiquer : apaisante ou dynamisante. 
L’une des spécificités de cette méthode est qu’elle peut être modulée selon l’effet recherché :

Version apaisante - Xie Qi 泄氣 (dissiper / relâcher)

Respiration lente, régulière, douce.
→ Parfaite pour diminuer le stress, calmer le mental, améliorer le sommeil.

Version dynamisante - Bu Qi 補氣 (tonifier le Qi)

Souffle plus tonique, expirations plus rapides.
→ Idéale pour activer l’énergie (Qi), retrouver de la clarté et stimuler la vitalité.

Une même routine, deux effets possibles. Ce Qi Gong présente d’ailleurs des parallèles intéressants avec la cohérence cardiaque, très utilisée aujourd’hui pour réguler le stress. Comme elle, il agit sur l’équilibre entre le système nerveux sympathique (action) et parasympathique (apaisement). Mais il va plus loin : en intégrant la visualisation interne des Trois Dantian, le travail du mouvement, et la sensation corporelle (le soma), il devient une méthode beaucoup plus complète, capable d’agir simultanément sur le souffle, l’énergie et la présence mentale.

Les bienfaits ressentis rapidement.

Les élèves décrivent souvent :

- Une sensation immédiate de calme,
- Une respiration plus ample,
- Un recentrage naturel,
- Une meilleure présence corporelle,
- Une énergie plus stable et agréable.

Pratiqué régulièrement, ce Qi Gong renforce le lien fondamental souffle – mouvement – intention, au cœur des arts énergétiques et martiaux.
 

Une pratique enseignée au Wǔshù Guǎn de Caen.

Le Qi Gong des Six Souffles Vitaux est enseigné au sein des cours de Qi Gong et de Taiji Quan de l’École Bái Lóng. Il fait partie des outils internes que nous transmettons pour améliorer :

- la gestion du stress,
- la respiration,
- la coordination interne,
- la vitalité et l’équilibre.
 

Pour les élèves souhaitant aller plus loin.

Une fiche pédagogique complète, exclusive aux membres de l’école, est disponible afin d’approfondir la compréhension de ce Qi Gong et d’enrichir la pratique personnelle.
 

Envie de découvrir cette méthode ?

Le mieux est de venir la pratiquer : nos cours sont ouverts à toutes et tous, débutants ou confirmés. Une séance d’essai est toujours possible — il suffit de nous contacter.